Fizioterapi për traumat sportive
Qoftë se luani futboll me miqtë, vraponi në park apo stërviteni në mënyrë profesionale, dëmtimet janë pjesë e sportit. Qëllimi i fizioterapisë për traumat sportive nuk është vetëm qetësimi i dhimbjes, por rikthimi i sigurt në sport, me forcën dhe kontrollin që ju duhen për të ulur rrezikun e një dëmtimi të ri.
Dëmtimet sportive që trajtojmë më shpesh janë:
- Ndrydhje e kyçit të këmbës, një nga dëmtimet më të zakonshme në sport.
- Tendosje ose këputje muskulore, p.sh. në muskujt e pasmë të kofshës, pulpë ose në ijë.
- Dëmtime të gjurit: ligamente, menisk, dhimbje e kupës së gjurit.
- Tendinopati: të tendinës së Akilit, tendinës patelare ose të bërrylit (“bërryli i tenistit”).
- Dëmtime të shpatullës në sportet me hedhje ose me kontakt.
Çfarë të bëni në ditët e para
Menjëherë pas dëmtimit, mbroni zonën për një ose dy ditë dhe shmangni lëvizjet që shkaktojnë dhimbje të fortë. Ngritja e këmbës ose e krahut mund të ulë ënjtjen. Pushimi i plotë për shumë ditë zakonisht nuk ndihmon: sapo dhimbja e lejon, lëvizja e lehtë dhe ngarkesa graduale nxitin rikuperimin.
Një vlerësim i hershëm nga fizioterapeuti ndihmon të kuptoni sa serioz është dëmtimi dhe çfarë mund të bëni që në fillim, pa rrezikuar ta përkeqësoni.
Si e trajtojmë traumën sportive në PhysioLife
1. Vlerësimi. Pyesim si ndodhi dëmtimi, cili është sporti dhe niveli juaj, dhe bëjmë testet klinike. Nëse dyshojmë për frakturë ose dëmtim që kërkon ekzaminim të mëtejshëm, ju drejtojmë te mjeku.
2. Kontrolli i dhimbjes dhe i lëvizjes. Përdorim terapi manuale, dry needling për muskujt e tensionuar dhe, për tendinopatitë që zgjasin, shockwave therapy si ndihmë.
3. Forcimi progresiv. Me terapi ushtrimore rikthejmë forcën, fuqinë, ekuilibrin dhe kontrollin e lëvizjes, duke rritur ngarkesën hap pas hapi.
4. Rikthimi në sport. Kalojmë te vrapi, kërcimet, ndryshimet e drejtimit dhe lëvizjet specifike të sportit tuaj. Vendimi për kthim në stërvitje e ndeshje bazohet në teste forcë dhe funksioni, jo vetëm në kohën që ka kaluar. Për dëmtimet e gjurit shikoni edhe faqen për dëmtimet e gjurit.
Çfarë të prisni
Një ndrydhje e lehtë kyçi mund të përmirësohet brenda pak javësh, ndërsa një dëmtim muskulor më i rëndë ose një tendinopati që zgjat prej kohësh mund të kërkojë disa muaj punë të strukturuar. Gjatë rehabilitimit shpesh mund të vazhdoni të stërvitni pjesë të tjera të trupit, që të ruani formën fizike.
Në fund ju japim edhe një program parandalues: ngrohje të strukturuar, forcim të rregullt dhe këshilla për menaxhimin e ngarkesës gjatë sezonit.
Kur duhet mjeku
- Nuk mund ta mbështetni peshën ose ka deformim të dukshëm.
- Dhimbje e fortë mbi kockë pas një goditjeje ose rrëzimi.
- Ënjtje e madhe menjëherë pas dëmtimit, sidomos në gju.
- Pas një goditjeje në kokë: dhimbje koke, marramendje, konfuzion, të vjella ose probleme me shikimin. Mos u ktheni në sport pa vlerësim mjekësor.
- Mpirje, dobësi ose ndryshim i ngjyrës së këmbës ose të dorës.
Pyetje të shpeshta për traumat sportive
A duhet të vë akull pas dëmtimit?
Akulli mund të ndihmojë për dhimbjen në ditët e para, por nuk është i domosdoshëm dhe nuk duhet përdorur në mënyrë të tepruar. Më e rëndësishme është mbrojtja e zonës në fillim dhe rikthimi gradual në lëvizje.
Kur mund të kthehem në stërvitje?
Kur keni lëvizje të plotë, forcë të krahasueshme me anën e shëndetshme dhe mund të kryeni pa dhimbje lëvizjet e sportit tuaj. Fizioterapeuti ju ndihmon ta vlerësoni këtë me teste konkrete.
A mund të stërvitem gjatë rehabilitimit?
Shpesh po. Në shumicën e rasteve mund të vazhdoni të stërvitni pjesët e tjera të trupit dhe të bëni aktivitete që nuk e ngarkojnë zonën e dëmtuar.
Si mund t'i parandaloj dëmtimet?
Ngrohja e strukturuar, forcimi i rregullt, rritja graduale e ngarkesës dhe gjumi i mjaftueshëm mund ta ulin rrezikun e dëmtimeve. Ju ndihmojmë të ndërtoni një program të përshtatur për sportin tuaj.
Shërbime dhe artikuj të lidhur
Rezervoni një vlerësim
Na telefononi ose na shkruani në WhatsApp. Gjejmë një orar që ju përshtatet dhe e vlerësojmë rastin tuaj nga afër.
E Hënë–E Premte 09:00–20:00 · E Shtunë 09:00–14:00 · Rruga Andon Zako Çajupi 24, Tiranë
Ky informacion është i përgjithshëm dhe nuk zëvendëson ekzaminimin mjekësor.